Чтобы справиться с этой проблемой, следует плотно завтракать.
Если утреннее меню составлено правильно, днем не придется испытывать сильный голод. Стоит отказаться от перекусов в виде печенья или конфет. Они успокаивают чувство голода минут на 15, а потом оно становится еще сильнее.
Лучший перекус – авокадо. Фрукт достаточно калорийный, но укрепляет здоровье и предотвращает переедание. Желательно всегда держать поблизости овощи: сельдерей, огурцы, морковь, шпинат, сладкий перец.
Они низкокалорийные, поэтому их можно есть без ограничений. При появлении чувства голода нужно выпить стакан воды. Такой же эффект дает и чашка чая.
