Несколько советов для тех, кто хочет хорошо высыпаться и бодро пробуждаться

Недосып ведет к раздражительности, упадку сил, ухудшению здоровья, снижению трудоспособности. Как надо спать, чтобы сохранить хорошее самочувствие? Правильная поза - на спине или на боку, зажав между коленей подушку. Сон на животе не полезен, он создает давление на позвоночник, напряжение в мышцах, неправильный изгиб шеи. Вставать по утрам надо плавно и постепенно, резко вскакивать нельзя, полезно сделать легкие упражнения на растяжку прямо в постели. Утром надо пробуждаться под медленную спокойную музыку. Громкие, резкие звуки, пронзительные сигналы будильника вызывают аритмию, головные боли, могут повышать давление. Можно приучить организм к приятным запахам с утра, чтобы при пробуждении они сразу вызывали активацию всех жизненных систем. Это могут быть ароматы цитруса, шалфея, мяты, эвкалипта, розмарина, мелиссы.