Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева рассказала в интервью изданию "Москва24" о причинах ослабления иммунитета. По словам специалиста, в этом перечне - постоянный стресс, недосып и нахождение в местах скопления большого количества людей.
Она уточнила, что люди в норме могут простужаться раза 3 за осенний, зимний и весенний сезоны. Но, если человек постоянно в контакте с окружающими, имеет напряженный график работы и не высыпается, тогда будет болеть чаще.
Ирина Ярцева напомнила: если часто бодрствовать ночью, организм вырабатывает гормон стресса.
Хронический выброс гормона стресса вызывает снижение иммунитета и защитной функции организма в борьбе с окружающими вирусами, – пояснила доктор.
Чтобы защититься от инфекций, она посоветовала высыпаться, соблюдать режим труда и отдыха и поменьше нервничать.
Надо научиться работать со стрессом, не заострять внимание на каком-либо событии или ситуации. Спать надо 8–9 часов и при этом ложиться в идеале в 21–22 часа.
