Нутрициолог Анастасия Костина убеждена, что время ужина каждый должен определять сам, исходя из собственных ощущений, потребностей.
Эксперт объяснила, что, если человек ест перед сном, а потом полноценно отдыхает без изжоги, ночных кошмаров — это отлично.
Хуже, поужинав за 3 часа до сна, испытывать проблемы с засыпанием из-за голода и урчания в животе.
Диетолог Ксения Тимашова обратила внимание, что правильный ужин тот, на котором потребляются легкоусвояемый белок, клетчатка, полезные жиры.
Специалист настоятельно рекомендует не отказываться от ужина, даже если речь идет о похудении. Конечно, это не значит, что последний прием пищи нужно завершить чаем с горой сладостей.
