Лениться - это полезно: ленивые дни надо устраивать чаще, чем мы это привыкли делать

Хотя нам все еще кажется, что мы живем в эпоху романтизации чрезмерной занятости, на самом деле нам следует сосредоточиться на отдыхе и не торопиться везде, где только можно.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые чувствуют себя виноватыми за то, что расслабились, или вам кажется, что любой момент, когда вы не "продуктивны", потрачен впустую, переосмыслите то, что вы считаете продуктивным, потому что на самом деле давать своему организму то, что ему нужно, это продуктивно и важно для благополучия!

Важность расслабления

В то время как, сидя перед телевизором, читая книгу или даже прокручивая страницы в телефоне, вы можете почувствовать лень, на самом деле вы даете своему организму возможность восстановиться после более напряженных дней.

В статье, опубликованной службой консультирования и поддержки Йельского университета еще в 2016 году, говорилось, что на самом деле нам следует планировать время для отдыха.

Будь то чашечка кофе с другом, тихое сидение во время сеанса медитации или работа над давно заброшенным художественным проектом, обязательно запланируйте время для отдыха.

Ленивые дни ничуть не менее важны, чем другие дела в вашем еженедельном календаре. Рассматривайте их как встречи, которые вы не отмените, если не возникнет чрезвычайной ситуации.

Это связано с тем, что расслабление сохраняет здоровье вашего сердца, снижает стресс, уменьшает мышечное напряжение и может помочь вам избежать депрессии, беспокойства и ожирения.

Кроме того, когда вы уделяете время отдыху, вы помогаете укрепить свою иммунную систему и облегчить симптомы текущих физических и психических заболеваний.

Как расслабиться

По данным ведущей благотворительной организации по охране психического здоровья Mind, некоторые из этих мероприятий могут помочь вам прийти в более расслабленное состояние ума.

Почитайте книгу или журнал, хотя бы несколько минут.

Примите ванну, посмотрите фильм, поиграйте с домашним животным или попробуйте новый рецепт.

Прогуляйтесь, хотя бы на несколько минут.

Подумайте о том, чтобы заняться тем, что вы давно хотели бы попробовать, например, йогой.

Попробуйте рисовать, делать поделки, играть на музыкальном инструменте, танцевать, печь или шить — не беспокойтесь о том, как это будет выглядеть, когда закончите, просто наслаждайтесь процессом.

Проводите время на природе, будь то уход за своим садом или прогулка по зеленым насаждениям.

Внимательно слушайте свою любимую музыку, выбирая разные инструменты.

Выключите свой телефон на час, если сможете.