Как избавиться от жира на животе: пять простых способов

При этом изнурительные тренировки в спортзале можно заменить чем-то более приятным, например, пешими прогулками в хорошем темпе. Необходимо пересмотреть свой рацион, проанализировать количество в нем вредной еды и сократить ее потребление. Обязательное условие похудения – дефицит калорий. Но вменю должно быть достаточно белка, овощей и фруктов. Белки должны быть постными, они содержатся в курице и в рыбе. Стоит учитывать, что отложения жира в области живота провоцирует алкоголь. Похудеть быстрее поможет снижение уровня стресса. Для этого можно освоить медитацию или дыхательную гимнастику.