Ученые выяснили, что более энергозатратно для организма — подъём по лестнице или спуск с неё
Спуск по лестнице более энергозатратен, чем подъём.
Когда мы идём вниз, задействованные мышцы удлиняются, что называется эксцентрическим упражнением в отличие от концентрического, когда мышцы сокращаются.
Хотя непосредственно во время подъёма организм сжигает больше калорий, суммарные потери от процесса спуска и последующего восстановления микроповреждений мышц, характерных для эксцентрических упражнений, оказываются выше.
Учёные из Австралии и Тайваня проводили совместное исследование среди пожилых женщин с лишним весом — одна группа только поднималась с увеличивающейся из недели в неделю нагрузкой, а другая только спускалась на то же расстояние.
В итоге у второй группы улучшение параметров здоровья, среди которых были содержание холестерина и инсулина в крови, артериальное давление и множество других, было выражено сильнее.
- Половина владельцев электрокаров хотят вновь заменить их на бензиновые автомобили
- Американец 18 лет по ошибке оплачивал соседу счет за электричество
- Вьетнамец собрал лодку в виде НЛО, и видео с ней стало вирусным
- Путешествия дают отсрочку старости
- Шарль Леклер снял видеоролик о своем уникальном Ferrari Daytona SP3