Диетолог Триста Бест обратила внимание, что для людей, перешагнувших полувековой рубеж, очень важно, чтобы в рационе питания присутствовало достаточное количество белка и клетчатки.
"Возрастным" стоит поменьше потреблять в пищу обработанных продуктов, а побольше цельных растительного происхождения.
Клетчатка, поступающая в организм 50-летних людей, способна снизить риск сердечных болезней, сахарного диабета, гипертонии и онкологии.
Цельнозерновые продукты, чечевица, овощи, фрукты, белок помогают справится с потерей мышечной массы.
Потребление полезных жиров снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца.
Витамин C, а также продукты, в состав которых он входит, замедляют процесс старения.
