20 минут физических упражнений в день продлевают жизнь

По статистике, одна из главных причин преждевременной смерти - заболевания сердца и сосудов. А наиболее эффективной профилактикой считаются физические нагрузки, которые необязательно должны быть изнурительными.

Необходимо всего 20 минут в день умеренных нагрузок, чтобы снизить риск сердечных заболеваний у людей в возрасте 70-75 лет. Как сообщает Российская газета, эти данные отражены в научной работе, опубликованной в журнале Heart.

Итальянские ученые из Университета Падуи наблюдали за людьми с сердечными патологиями от 65 лет и старше. Всего в зоне их наблюдения находилось 3099 участников. Все они прошли медицинский осмотр, сдали несколько анализов крови и заполнили анкеты с вопросами об уровне физической активности.

В итоге эксперты установили: для поддержания здоровья сердца важно умеренно заниматься 20 минут в день. Нагрузки включали ходьбу, боулинг и рыбалку, а более энергичная активность - садоводство, тренировки в спортивном зале, езда на велосипеде, танцы и плавание.

Специалисты также установили, что польза от спортивных занятий больше у людей в возрасте 70-75 лет, нежели чем у более старших участников эксперимента. Но при этом пояснили, что при исследовании они опирались на ответы добровольцев, а их активность оценивалась субъективно.