Периодическое голодание – популярный способ избавления от лишнего веса. Он удобен своей простотой: не нужно считать калории или выбирать продукты – ешь что хочешь и без особых ограничений в количестве.
Единственные рамки – время приема пищи. Самые модные схемы такого режима разрешают есть в течение 6, 8 или 12 часов в сутки. Это время называется пищевым окном.
Например, по протоколу 8/16 вы выбираете любой 8-часовой промежуток времени и едите в эти часы. Это может быть время с 9 до 17 или с 12 до 20 часов, или любое другое удобное для вас время. В оставшиеся 16 часов есть нельзя.
Если не любите завтракать, но не можете уснуть на голодный желудок, то едите в промежутке с 13 до 21 часа. А если наоборот, вам тяжело засыпать с набитым животом, но по утрам хороший аппетит, едите с 8 до 16.
Периодическое голодание работает. Люди эффективно снижают вес, потому что начинают есть меньше: просто не успевают питаться как обычно из-за ограниченного времени.
Интервальное голодание положительно воздействует на все системы органов человека, предупреждает ряд опасных заболеваний (ИБС, инфаркт миокарда, инсульт, злокачественные новообразования и т.п.), что приводит к увеличению продолжительности жизни.
Существует значительный перечень противопоказаний, при которых периодическое голодание не рекомендовано. Например, дефицит массы тела, туберкулёз любого органа, сахарный диабет I типа, любые патологии щитовидной железы, гипертиреоз и гипотиреоз.
19:42
Сходство с эстетикой киноленты первыми заметили пользователи соцсетей, затем внимание на это обратил и сам австралийский режиссер.
16:02
Она способна обеспечить энергией порядка 37 000 домохозяйств, сэкономить 25 000 тонн угля и сократить выбросы углекислого газа на 62 000 тонн.
19:55
Общие расходы на эти процедуры составили почти 120 миллионов долларов, в этом деле лидируют штаты Калифорния, Массачусетс и Нью-Йорк.
18:43
Авторы проекта развития российской цифровой среды для автотранспорта планируют создание многих IT-продуктов под брендом LADA.
18:21
Выручка BYD по итогам трех месяцев показала рост на 24 процента, в целом уровень доходов составил 28,2 миллиарда долларов.
16:57
Согласно принятому ЕС решению, таможенные пошлины на ввоз на территорию Европы электромобилей из КНР повышены на 35,5 процента.
14:18
До свадьбы влюбленные встречались всего год — их роман завязался в октябре 2013 года.
19:31
Это архипелаг, состоящий из четырёх крупных и около шестидесяти мелких островов, расположенных на Дальнем Востоке России, в части Алеутской дуги, простирающейся до Аляски.
19:28
Этот маяк был воздвигнут в 1876 году на краю узкой косы в южной части Владивостока, известной также как Токаревская Кошка или Маяк Эгершельд.
