Что представляет собой периодическое голодание и кому оно подходит

Периодическое голодание – популярный способ избавления от лишнего веса. Он удобен своей простотой: не нужно считать калории или выбирать продукты – ешь что хочешь и без особых ограничений в количестве.

Единственные рамки – время приема пищи. Самые модные схемы такого режима разрешают есть в течение 6, 8 или 12 часов в сутки. Это время называется пищевым окном.

Например, по протоколу 8/16 вы выбираете любой 8-часовой промежуток времени и едите в эти часы. Это может быть время с 9 до 17 или с 12 до 20 часов, или любое другое удобное для вас время. В оставшиеся 16 часов есть нельзя.

Если не любите завтракать, но не можете уснуть на голодный желудок, то едите в промежутке с 13 до 21 часа. А если наоборот, вам тяжело засыпать с набитым животом, но по утрам хороший аппетит, едите с 8 до 16.

Периодическое голодание работает. Люди эффективно снижают вес, потому что начинают есть меньше: просто не успевают питаться как обычно из-за ограниченного времени. 

Интервальное голодание положительно воздействует на все системы органов человека, предупреждает ряд опасных заболеваний (ИБС, инфаркт миокарда, инсульт, злокачественные новообразования и т.п.), что приводит к увеличению продолжительности жизни.

Существует значительный перечень противопоказаний, при которых периодическое голодание не рекомендовано. Например, дефицит массы тела, туберкулёз любого органа, сахарный диабет I типа, любые патологии щитовидной железы, гипертиреоз и гипотиреоз.