Если вы не уверены, что у вас правильные отношения, иногда простое прислушивание к своему организму может дать вам важные ответы.
Сюзанна Деггес-Уайт, лицензированный консультант и профессор Университета Северного Иллинойса:
Когда отношения вредны для нашего здоровья, это происходит из-за стресса, который они вызывают в нашем организме.
Деггес-Уайт говорит, что люди в нездоровых отношениях могут испытывать несколько физических симптомов стресса и тревоги. Она поделилась пятью распространенными признаками, возникающими, когда вы чувствуете себя небезопасно или вас не слышат в партнерстве.
1. У вас болит живот, и это вовсе не бабочки
В то время как бабочки в животе являются обычным явлением на ранних этапах отношений, Деггес-Уайт сказала, что есть большая разница между возбужденной нервозностью и более серьезными болями в животе.
Для некоторых людей их пищеварительная система является первым тревожным признаком того, что в отношениях что-то не так.
Когда отношения не идут на пользу, вы не почувствуете этих бабочек. В животе все будет кувыркаться и вы будете чувствовать себя плохо.
2. Ваша кожа испытывает зуд
Беспокойство и депрессия могут привести к жжению и зуду кожи, как показали исследования. У некоторых людей в отношениях с большим напряжением от стресса могут появиться зудящие участки, и они даже могут поцарапать кожу от нервозности.
3. У вас болит голова или вы чувствуете прилив крови
Вы можете получить головную боль от стресса в ожидании рабочего мероприятия или окончания учебного дня. Плохие отношения тоже могут стать причиной недомогания.
Также надо обращать внимание на свою систему кровообращения. Это хороший способ определить, вызывает ли у вас дискомфорт динамика ваших отношений.
Чувствуете ли вы, что у вас повышается кровяное давление? Чувствуете ли вы, как краснеет ваше лицо, когда вам приходится иметь дело с кем-то? Это хороший способ проверить, как ваше тело реагирует на партнера.
4. Ваше тело чувствует тяжесть или усталость
Со временем стресс от нездоровых отношений может повлиять на весь ваш организм, заставляя чувствовать, что даже элементарные движения, такие как садиться в машину или идти на работу, отнимают у вас все силы.
Вы можете почувствовать, что у вас отяжелели ноги, или у вас могут начаться боли в ступнях, потому что вы не сможете пройти еще сто метров.
Усталость и отсутствие мотивации также являются симптомами депрессии, которые могут быть вызваны факторами окружающей среды, такими как ощущение, что вы застряли в истощающих отношениях.
5. Вы буквально задыхаетесь
Если вы находитесь рядом с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя эмоционально или физически небезопасно во время ссор, ваше тело может отреагировать, перейдя в режим паники.
Может возникнуть ощущение, что у вас сдавливает грудь, как будто вы не можете дышать, когда вы рядом с кем-то, кто действительно тянет вас вниз. В этот момент вы думаете: "Мне нужно побыть на расстоянии от этого человека. Мне нужно подышать свежим воздухом".
Драка, бегство, замирание или заискивание - все это реакции на стрессовые ситуации, некоторые из которых связаны с затрудненным дыханием или приступами паники.
