В конце дня хочется устранить тревогу и расслабиться.Для этого можно попробовать несколько упражнений.
Погружение в тело:
Ложитесь на кровать и попробуйте полностью расслабиться.
Если это не получится с первого раза, тогда можно прислушаться к своему телу и снять напряжение в самых "зудящих" местах легким массажем. После нужно попробовать ещё раз.
Выброс эмоций:
Видели как, лежа на спине, "брыкаются" маленькие дети? Попробуйте это повторить.
Внутренняя улыбка:
Цель этого упражнения – добиться улыбки не мышцами лица, а внутренним состоянием.
Закройте глаза и попытайтесь успокоиться. Ощутите как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются от радости.
