Диетолог Лиза Янг рекомендует сократить порции обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и жира и есть только тогда, когда действительно хочется.
Магистр наук mBANT Элли Басби говорит, что чашка чая или кофе ускоряет метаболизм. А зеленый чай матча содержит мощный антиоксидант и стимулирует сжигание жира.
Диетолог NY Nutrition Group Лиза Московиц отмечает, что угроза голода вызывает стресс в организме. Вместо того, чтобы сжигать жир, он начинает удерживать жировые клетки, поэтому питаться нужно по обычному расписанию.
Молли Хембри, американский диетолог, говорит, что перекусы могут приводить к перееданию. От них не нужно отказываться, но следует выбирать полезные продукты, например, орехи.
Основатель Nutrition By Bess Бесс Бергер подчеркивает, что для потери веса нужно правильно завтракать. Лучшие продукты для этого – яйца и смузи на основе несладкого йогурта.
Диетолог Тоби Амидор советует заранее посмотреть меню и выбрать блюда, если вы планируете отправиться поужинать с друзьями в ресторан.
Калории, потребленные за день, лучше записывать на бумаге или в смартфоне. Это простое правило очень эффективно для похудения.
