Мозг человека активно отдыхает с 21 до 23 часов. Если ложиться спать после 23.00, то можно столкнуться с нехорошими последствиями.
Сон участвует в процессах консолидации памяти. Если мало спать, то сложно будет запоминать новую информацию.
При недосыпе человек будет излишне эмоциональным, так как его мозг становится чувствительнее на 60%.
Недостаток сна компенсируется перееданием: провоцируется повышенный аппетит и хочется потреблять более калорийные продукты.
И самое главное - если спать меньше 7 часов в сутки, то риск простуды повышается в 3 раза, так как значительно снижается иммунитет.
