Упражнение «планка»: Ежедневное его выполнение положительно сказывается на состоянии всего организма
"Планка" недаром считается самым эффективным и безопасным упражнением из всех существующих. Она не требует больших временных затрат и покупки специального снаряжения, но зато помогает быстро достичь желаемых результатов.
В процессе ее выполнения растягивается и расслабляется большинство мышц, снимается перенапряжение в теле, которое может спровоцировать стресс.
В целом, это упражнение положительно сказывается на всей нервной системе.
Ежедневное выполнение "планки" поможет укрепить ягодичные мышцы, а также поперечные, прямые и косые мышцы живота.
Кроме того, значительно снизится риск позвоночных травм, улучшится обмен веществ, повысится общая выносливость.
Это упражнение способствует улучшению осанки и подтягивает все тело. Оно помогает сделать движения более гибкими и плавными и усовершенствовать чувство равновесия.
"Планка" идеально подходит тем, у кого нет времени на полноценные тренировки и занятия спортом.
- Миру угрожает новый страшный вирус, его летальность оценивают в 90 процентов
- В Беларуси вступил в законную силу запрет на ловлю рыбы
- В США казнили второго заключенного методом азотной гипоксии
- Миру угрожает новый страшный вирус, его летальность оценивают в 90 процентов
- Rolls-Royce создал эксклюзивный автомобиль, вдохновившись лунным гало