1. Овсянка является отличным источником крахмала и растворимой клетчатки, которая способствует правильному функционированию толстой кишки.
Она переваривается медленно, поэтому не должна вызывать вздутие живота и образование газов. Для еще большей пользы для здоровья, нужно есть овсянку в сыром виде, исключая приготовление пищи.
2. Двух столовых ложек квашеной капусты достаточно, чтобы обеспечить кишечник необходимой дозой пробиотиков. Важно помнить, что квашеная капуста должна быть свежей и хорошего качества.
3. Снизить или полностью отказаться от употребления хлеба. В хлебе содержатся вещества, которые приводят к проблемам с пищеварением. Тем более, современный хлеб напичкан химией и вреден для здоровья.
Стоит заменить пшеничный хлеб на своей полке, тем самым уменьшить пищеварительный дискомфорт.
В качестве альтернативы подойдут хлебцы. Или при наличии возможности, рекомендуется печь хлеб для употребления самостоятельно. Это в современных условиях, можно сделать с помощью хлеба-печи.
