Ученые рассказали, какие продукты помогают укрепить здоровье почек

Какие продукты помогут укрепить здоровье почек?

Клюква

За высокое содержание витамина C и антиоксидантов ее называют северным лимоном. Клюква полезна для нормальной работы почек, а также всей выделительной системы. Свежая ягода и приготовленные из нее морсы помогают бороться с циститом.

Активные веществе, которые есть в ее составе, подавляют рост бактерий на слизистой, потому регулярное употребление клюквы сокращает вероятность инфекций мочевого пузыря.

Оливковое масло

В нем содержится олеиновая кислота, помогающая кровеносным сосудам оставаться прочными и эластичными, снижает уровень “плохого” холестерина, нормализует давление. 

Олеиновая кислота благотворно сказывается и на состоянии мочевыделительной системы. Испанские ученые экспериментально доказали, что она угнетает рост бактерий, которые вызывают воспаления. Оливковое масло полезно и при гломерулонефрите - аутоиммунном заболевании почек.

Рукола

Рукола - родственница капусты, хрена, редьки, горчицы. Рукола богата природными нитратами - как ни странно, в этом и плюс. Британские учёные выяснили: естественные нитраты в листьях растения образуют соединения, расширяющие кровеносные сосуды, нормализующие давление и улучшающие работу сердца.

Кроме того, нитраты помогают усвоению витамину C – его, как и иных полезных веществ, в руколе немало. 

Ананас

Этот фрукт тоже содержит ударные дозы витамина C, причем их больше, чем 2 суточные нормы. В ананасе есть также витамины A, B1, B2, B3 и K. А еще - магний, кальций, цинк селен.

Особая его ценность в том, что он помогает разжижению тромбов и нейтрализации концерогенов. Активные вещества в ананасе уменьшают воспалительные процессы, а также проявляют антиоксидантную активность.

Чеснок

Фитонциды и эфирные масла чеснока нейтрализуют патогенные бактерии и вирусы. В нем содержатся цинк, йод, магний, селен, медь, полифенолы, витамины.

Биоактивные вещества этого луковичного овоща улучшают память, внимание, стимулируют деятельность нейронов при болезни Альцгеймера. Очень полезен чеснок и для выделительной системы. Иранские учёные доказали, что чеснок нейтразирует развитие диабетической нефропатии почек.