Водитель, автомобиль и дорога – вот триада главных героев дорожного движения. Если что-то случается с одним, то страдают все. Но именно по вине водителя совершается 95% ДТП и чаще всего оправдание одно – устал.
Обычно, если водитель чувствует главные признаки усталости: раздражение, утомляемость и сонливость, то он не придает этому особого внимания. «Подумаешь, устал и хочу спать, мне еще 200 км проехать нужно, отдыхать времени нет», - именно так говорит себе любой уставший человек за рулем. Но только проблема – высока вероятность, что эти 200 км для него станут последними. Потому что в битве со сном победитель известен в самом начале схватки – и это точно не человек.
Если вы слышите восторженные рассказы от знакомого о том, что он без отдыха проехал 600-700 км и это уже не в первый раз, то напомните, что рано или поздно он проснется либо в разбитой машине, либо реанимации.
Усталость – это не боль в мышцах или их усталость, это, в первую очередь, утомляемость нейронов. Это нервные клетки, которые отвечают за восприятие и обработку информации, за память, мышление, координацию и, самое главное на дороге, концентрацию и время реакции.
Понятным языком это можно сказать так: отдохнувший человек увидит и сумеет среагировать на дорожный знак в 5 раз быстрее, чем водитель, проехавший без остановки 300 км.
Сонливость – это верный спутник усталости, который приходит через полчаса – час после нее. Даже если вы хорошо отдохнули перед поездкой, то через 3-4 часа непрерывного движения будут первые звоночки о том, что пора бы уже планировать отдых.
В том случае, если вы игнорируете просьбы вашего организма об отдыхе, то приготовьтесь, ведь в скоро времени вас ждет:
Обман зрения
Предметы кажется ближе или дальше, чем есть на самом деле
Микросон
Неосознанный сон из-за сильной усталости, который длится от 30 сек до 2 мин
Усталости мышц в ноге
Усталость ноги на педали газа приведет к неконтролируемому изменению скорости
Снижение время реакции
Возрастет минимум на 20 секунд, что может стать решающим, при предотвращении ДТП.
Как бороться с усталостью?
Остановитесь и выйдете из машины на несколько минут
В условиях долгой и монотонной езды происходит снижение кислорода в клетках и тканях организма. Самым чувствительным к кислороду является головной мозг. Когда кислорода мало, то он переходит в так называемый «режим энергосбережения» и снижает свою активность.
Послушайте или посмотрите что-нибудь смешное
При смехе выделяются эндорфины, которые быстро помогут улучшить самочувствие, и поднять настроение. Во время смеха происходит расслабление мышц, которые при вождении постоянно находятся в напряжении.
Не давайте могу заснуть
Если вы едете с попутчиком, то поиграйте в игры на логику, чтобы мозг постоянно был в тонусе. Если вы один, то попытайтесь вспомнить какое-нибудь стихотворение и повторить его вслух.
Ешьте орехи или сухофрукты
Пережевывание пищи усиливает концентрацию и не дает головному мозгу расслабиться. Так, в орехи содержать такой элемент как магний, который поможет снять мышечную усталость. Жизненно важные микро- и макроэлементы также содержаться в сухофруктах.
И помните, что лучшим решением проблем, связанных с усталостью и сонливостью является крепкий и здоровый сон!
