Эндокринолог рассказал, как похудеть без обвисшей кожи

23:16 2023-03-03
Эндокринолог рассказал, как похудеть без обвисшей кожи

Для этого нужно сбрасывать в неделю полкилограмма-килограмм, а также не забывать про белок.

Эндокринолог-диетолог Олег Ирышкин рассказал, как надо худеть, чтобы не обвисала кожа, сообщает Рамблер.

В интервью изданию «Доктор Питер» Ирышкин заявил, что снижение веса должно вестись под контролем лечащего врача или диетолога и эндокринолога. Неплохо в это время наблюдаться также у кардиолога, гастроэнтеролога, фитнес-тренера.

Чтобы обеспечить похудение без обвисшей кожи, уточнил эксперт, нужно сбрасывать в неделю полкилограмма-килограмм.

Он также рекомендовал не забывать про белок.

Если не будет хватать белка, теряется мышечная масса, необходимая для равномерного снижения веса.

Также нужно поддерживать баланс белков для сохранения упругости и увлажненности кожи, — подчеркнул эндокринолог.

И отметил: на килограмм массы тела рекомендуется употреблять не менее 0,8 грамма белка.

Ирышков предупредил: для предупреждения обвисания кожи не стоит использовать режимы питания, где калорийность менее 1100-1300 килокалорий для женщин и 1500-1600 килокалорий - для мужчин.

Кроме того, во время занятий спортом доктор посоветовал не только прибегать к кардионагрузкам, но и к силовым тренировкам - они обеспечивают сильный мышечный корсет.

Показать следующие комментарии
Фото
admin
20:13
Полиция Великобритании ждала снаружи, пока женщина была забита до смерти жестоким сожителем
Полиция Великобритании ждала снаружи, пока женщина была забита до смерти жестоким сожителем Двое полицейских, которые ждали у дома женщины и слышали, как её убивал жестокий партнёр, пока ждали разрешения начальства войти внутрь, предстанут перед судом за неправомерные действия.
admin
20:07
Главарь шри-ланкийской банды застрелен в зале суда киллером, переодетым адвокатом
Главарь шри-ланкийской банды застрелен в зале суда киллером, переодетым адвокатом Предположительно, пистолет был провезён контрабандой в выдолбленной книге в здании суда в Коломбо, Шри-Ланка.
admin
20:03
Самолёт из Ибица развернули в полете из-за нетрезвого пассажира, заявившего, что у него с собой бомба
Самолёт из Ибица развернули в полете из-за нетрезвого пассажира, заявившего, что у него с собой бомба Гражданин Италии, вылетевший домой из аэропорта Ибицы (Испания), оказался любителем глупых шуток.
admin
19:58
После крупного выигрыша в казино мужчина скончался от сердечного приступа
После крупного выигрыша в казино мужчина скончался от сердечного приступа В казино «Marina Bay Sands» (Сингапур) произошла трагедия с одним из игроков, хотя изначально мужчине очень сильно повезло.
admin
19:56
Заподозрив соседку в колдовстве, преступники из Индии отрезали ей волосы и заставили пить мочу
Заподозрив соседку в колдовстве, преступники из Индии отрезали ей волосы и заставили пить мочу Они ворвались в дом к соседке, отрезали женщине волосы и силой заставили пить мочу, не забыв также о жестоких побоях.
admin
16:37
Учёные утверждают, что верблюды полезнее коров, ведь они пускают меньше газов
Учёные утверждают, что верблюды полезнее коров, ведь они пускают меньше газов Верблюды отлично приспособлены к неблагоприятным климатическим условиям, а молоко этих животных содержит много витаминов и мало жира.
Новости СМИ2