Правило тарелки помогает избавиться от лишнего веса и держать себя в форме

01:52 2023-01-16
Правило тарелки помогает избавиться от лишнего веса и держать себя в форме

Тарелку нужно разделить на несколько сегментов и заполнить каждый из них определенной едой.

Сама тарелка для еды должна быть стандартной - примерно 20-25 см в диаметре. Половину ее должны занимать овощи холодной обработки либо салаты.

Четверть нужно выделить под основной продукт - мясо, рыбу или птицу. Еще одна четверть заполняется гарниром - это могут быть макароны, картофель, рис, гречка и другие блюда.

Если же блюдо смешанное, такое как лагман или плов, то ему позволяется занимать половину тарелки. А вторая ее половина предназначается для овощей и салатов.

Главный принцип правила тарелки - это сбалансированная и разнообразная пища. Предпочтение здесь отдается белку и клетчатке, углеводы и жиры употребляются умеренно, что ведет к снижению веса.

Показать следующие комментарии
Фото
admin
20:13
Полиция Великобритании ждала снаружи, пока женщина была забита до смерти жестоким сожителем
Полиция Великобритании ждала снаружи, пока женщина была забита до смерти жестоким сожителем Двое полицейских, которые ждали у дома женщины и слышали, как её убивал жестокий партнёр, пока ждали разрешения начальства войти внутрь, предстанут перед судом за неправомерные действия.
admin
20:07
Главарь шри-ланкийской банды застрелен в зале суда киллером, переодетым адвокатом
Главарь шри-ланкийской банды застрелен в зале суда киллером, переодетым адвокатом Предположительно, пистолет был провезён контрабандой в выдолбленной книге в здании суда в Коломбо, Шри-Ланка.
admin
20:03
Самолёт из Ибица развернули в полете из-за нетрезвого пассажира, заявившего, что у него с собой бомба
Самолёт из Ибица развернули в полете из-за нетрезвого пассажира, заявившего, что у него с собой бомба Гражданин Италии, вылетевший домой из аэропорта Ибицы (Испания), оказался любителем глупых шуток.
admin
19:58
После крупного выигрыша в казино мужчина скончался от сердечного приступа
После крупного выигрыша в казино мужчина скончался от сердечного приступа В казино «Marina Bay Sands» (Сингапур) произошла трагедия с одним из игроков, хотя изначально мужчине очень сильно повезло.
admin
19:56
Заподозрив соседку в колдовстве, преступники из Индии отрезали ей волосы и заставили пить мочу
Заподозрив соседку в колдовстве, преступники из Индии отрезали ей волосы и заставили пить мочу Они ворвались в дом к соседке, отрезали женщине волосы и силой заставили пить мочу, не забыв также о жестоких побоях.
admin
16:37
Учёные утверждают, что верблюды полезнее коров, ведь они пускают меньше газов
Учёные утверждают, что верблюды полезнее коров, ведь они пускают меньше газов Верблюды отлично приспособлены к неблагоприятным климатическим условиям, а молоко этих животных содержит много витаминов и мало жира.
Новости СМИ2