О таком распространенном явлении, как обманчивый зимний голод, рассказала нутрициолог Екатерина Матыскина.
"Очень часто зимой нам кажется, что организму не нужна вода, и мы начинаем меньше пить. На самом деле во время отопительного сезона происходит отчасти "высушивание" организма. В такие моменты важно пить больше воды, потому что если этого не делать, то возникает обманчивый голод, и мы начинаем заедать жажду. То есть организм берет воду из еды. При этом, разумеется, набирается не только вода, но и лишние килограммы на боках"
Что делать, чтобы меньше есть и не набирать лишний вес зимой? Для этого достаточно насыщать организм нужным количеством жидкости. Вода необходима для здоровья в любую пору года.
Нет четких рекомендаций даже у Всемирной организации здравоохранения по поводу того, сколько воды нужно пить в день.
А все потому, что все люди разные, со своими особенностями здоровья, живут в разных климатических условиях, ведут разный образ жизни. Ориентироваться нужно на свой вес, так считает
Екатерина Матыскина:
"Но есть ориентир – это 30 миллилитров чистой воды на один килограмм веса. Соответственно, если вы весите 50 килограммов, то вам следует выпивать в день полтора литра чистой воды даже зимой"
Приучив себя выпивать положенную норму воды, можно решить проблему лишнего веса в зимний период.
__comment_author_name__
__comment_createdAt__
__comment_comment__